📆 20.12 | Суббота | 10:00
Практика: Традиционная индийская Раджа йога и йога-нидра «Поход к мудрецу»
Образ мудреца это метафора нашей глубинной внутренней мудрости, духовной интуиции, той возвышенной части нашего сознания, которое на санскрите называется “буддхи” (в то время как наш “обычный”, “повседневный” ум называется “манас” – и он может быть подвержен чужим влияниям и заблуждениям). Если у нас есть какие-то неразрешенные вопросы или не до конца понятные задачи или выборы в текущей жизни, мы можем получить полезную информацию об этом с уровня нашей интуитивной мудрости (санскр. буддхи”). Перед нидрой мы выполним дхарану - сосредоточение внимания, в сочетании с пранаямой, что подготовит нас к более эффективному погружению в трансовое состояние.
Перед практикой - лекция о понятии “буддхи” в текстах-первоисточниках индийской йоги (Бх.Гита, Упанишады) и понятии “интуитивной мудрости” в современной трансовой психотерапии.

📆 20.12 | Суббота | 18:00
Лекция: «Чакры и Кундалини»
Что говорят санскритские тексты-первоисточники (20 Йога Упанишад и Тантры), а что является современными фантазиями западной нью-эйдж субкультуры. Традиционная тантра, пожалуй, самая искаженная (вплоть до прямой противоположности оригиналу) восточная система в современном западном мире. Давайте разбираться, что там было на самом деле.

✅ О преподавателе:
Илья Журавлев – один из основателей и ведущий преподаватель школы Йога108 (обучался в традиционных школах йоги в Индии с 2001 г.) таких как школа Свами Шивананды Сарасвати (Дханвантари Шивананда Йога Веданта ашрам в Керале, Вивеканада Йога Институт в Каруре) , школа Свами Дхирендры Брахмачари (Институт йоги Морарджи Десаи, йогачарья Бал Мукунд Сингх, Дели), Аштанга виньяса йога (Шри Б.Н.С. Айенгар и Шри К.Паттабхи Джойс, Майсор), Виньяса Крама Йоги Шри Т.Кришнамачарьи (преподавательский курс с его прямым учеником Шри Шриватса Рамасвами) и других. Магистр философии (РГГУ, 1999), сертифицированный гипнотерапевт (курс “Эриксоновская терапия и гипноз” под рук. профессора М.Р. Гинзбурга, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии, Москва, 2012). закончил двухлетний курс обучения регрессионной психотерапии в Институте Майкла Ньютона (2019)

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Instagram

📆 18.12 | Четверг | 09:00
Практика с теорией: «Что такое равностность и как ее развивать»
Равностность - упекха (пали), упекша (санскрит) - одно из ключевых умелых умственных качеств, в практике созерцания.
Это понятие мы встречаем в разных контекстах антаранга-йоги (внутренней йоги):

• в сосредоточении, с узким фокусом внимания;
• в умозрении (сатипаттхане), где созерцаются и познаются процессы работы ума;
• в практиках «возвышенных пребываний» (метта-, каруна-, мудита-, и упекха-бхавана).
• в практиках развития нравственности (Шила - в буддизме, Яма - в йоге Патанджали);

Мы рассмотрим чем эти практики отличаются друг от друга (и немного попробуем их «на вкус»), попытаемся разобраться какое место в них занимает равностность. 
В финале, выполним упекха-бхавану - которая формально входит в «четыре возвышенных пребывания», но почему-то крайне редко встречается в качестве самостоятельной практики.

✅ О преподавателе:
Михаил практикует больше 25 лет и является одним из лучших мастеров в России. Йога с 1996, преподаватель с 2001. Основатель и методист школы «Йога 108». Редактор журнала Wildyogi, соорганизатор международного фестиваля «Йога-Радуга», режиссер документальных фильмов о йоге и автор книги «Йогическое питание в средней полосе».

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Вконтакте • Instagram

📆 19.12 | Пятница | 09:00
Практика: «Пранаяма + Асаны»
Занятие, на котором основной акцент сделан на дыхательных техниках, но асанам также уделено внимание. Практика построена в виде чередующихся блоков — три блока пранаямы и три блока асан.
В начале занятия выполняются бодрящие дыхательные техники — вариации Капалабхати и Бхастрики, которые помогут пробудить тело и ум. Затем — небольшой блок поз стоя для активации и выстраивания баланса.
Во второй части — Самавритти Пранаяма (дыхание с равными фазами вдоха и выдоха) в положении сидя, а после — серия асан с акцентом на наклоны и мягкие прогибы.
Финальный этап включает Висамавритти Пранаяму (дыхание с неравными фазами) и перевернутые позы, если позволит время.
Эта практика подойдёт тем, кто хочет глубже познакомиться с пранаямой, улучшить концентрацию и прочувствовать связь дыхания и движения.

✅ О преподавателе:

•  Пионер российской йоги, стоявшая у её истоков.
•  Начала заниматься йогой в 1994 году. Первым учителем был Джайякумар Свамишри из Майсора (Южная Индия), который делился своими знаниями и опытом в области хатха-йоги в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве в 1995—1999 гг.
• В 2008 году была автором и ведущей программ по йоге на телеканале «ЖиВи!».
• C 2007 года работает в Центре Йоги «Прана».
•  В 2005 и 2006 годах участвовала с проведении тичер-тренинга инструкторов йоги в Аштанга Йога Центре.
•  В 2008—2016 годах участвовала в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги в Центре Йоги «Прана».
•  С 2017 года проводит подготовку преподавателей йоги на курсе «Ачарья».

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Вконтакте • Instagram

📆 16.12 | Вторник | 19:00
Лекция: «Лалита Сахасранама Стотра: тантрическое учение о Кундалини, чакрах и пути к освобождению»
Лалита Сахасранама Стотра —тантрический текст, в форме прославления Богини, описывает практику подъёма Кундалини, энергетическую чакральную систему человека и даёт альтернативный Веданте взгляд на достжение освобождения.

✅ О преподавателе:

•  Один из лучших преподавателей йоги на пост-советском пространстве.
•  Практикует с 2000 года, преподаёт с 2002 года.
•  С 2004 года стал проводить занятия в Аштанга Йога Центре.
•  C 2006 по 2007 год был ведущим инструктором Йоги Студии «NYMYOGA».
•  В 2008 году был автором и ведущим программ по йоге на телеканале «ЖиВи!».
•  С 2009 по 2016 год участвовал в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги в Центре Йоги «Прана».
•  С 2017 года проводит поготовку преподавателей йоги на курсе «Ачарья».

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Вконтакте • Instagram

📆 14.12 | Воскресенье | 10:00
Практика: «Ханумадасана — прыжок веры, силы и преданности»
Занятие включает:

• дыхательные практики
• чантинг (работа с мантрой)
• асаны с акцентом на продольный шпагат в разных плоскостях
• медитацию

Для занятия необходимы:

• коврик
• два блока (по возможности)
• стена
• плед

Класс подходит для практикующих с опытом регулярной практики от 1 года.

✅ О преподавателе:
Российский преподаватель йоги, один из ведущих специалистов по методике Дживамукти-йога.

• С 2010 года — сертифицированный специалист по Дживамукти-йоге в США.
• Основатель студии Jivamukti Yoga Material Moscow.
• Ведущий преподаватель метода и активный популяризатор этого направления йоги в России.
• Проводит обучающие курсы для преподавателей (75 HR Jivamukti Yoga и 300 HR TTC).
• Хедлайнер и участник многочисленных йога-конференций и фестивалей в России.

Дживамукти-йога — современный метод йоги, созданный в США Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом.
Метод включает пять принципов:

• ахимса (ненасилие)
• бхакти (преданность)
• медитация
• нада (звук)
• шастра (изучение священных текстов)

Практика основана на виньяса-краме — соединении движения с дыханием.

🔗 Контакты:
Instagram

📆 15.12 | Понедельник | 19:00
Практика: «Нижние балансы на руках»
На этом классе мы разберём нижние балансы не как недостижимые позы, а как набор биомеханических элементов.
Вы научитесь видеть, из чего состоят эти позы и как их «собирать», как конструктор из кубиков.
Цель класса — дать понимание принципа, чтобы ваша практика стала осознанной и уверенной, а прогресс — предсказуемым.

📆 17.12 | Среда | 19:00
Лекция: «Йога и стресс»
Мы привыкли считать стресс врагом. Но что, если он — часть нашей внутренней силы?
На этой лекции мы заглянем за привычные ярлыки “плохо” и “хорошо”, чтобы понять, как стресс может не разрушать, а исцелять.
Вы узнаете, что скрывается за словами “острый” и “хронический” стресс, и почему именно йога помогает приручить бурю внутри.

✅ О преподавателе:
Более 20 лет в практике йоги
200 000+ учеников по всему миру

Начала свой путь в йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Затем училась в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. А потом и у профессиональных спортсменов: Идо Портала и Райана Минца, изучала «Анатомические поезда» Томаса Майерса.

🔗 Контакты:
YouTube • ВКонтакте • Instagram • Telegram

📆 17.12 | Среда | 09:00
Практика: «Использование эмбодимент-принципов в созерцательной практике»

Это занятие — практическое знакомство с эмбодимент-подходом Пола Линдена и тем, как через позу, дыхание и микродвижения можно напрямую влиять на внимание, эмоции и качество переживания. Мы исследуем взаимосвязь тела и ума как единого процесса — и научимся менять состояние через телесную форму.

Зачем это нужно
Работать только с умом трудно: мысли, реакции и эмоции часто возвращаются. Тело же реагирует быстрее. Простые телесные корректировки дают ясность, устойчивость и включённость, которые сложно получить лишь когнитивными усилиями. Эмбодимент становится более прямым и мягким путём к устойчивым состояниям.

На занятии
• три ключевых принципа Линдена — расширение, центрирование и обратное действие;
• как телесная организация влияет на внимание и реактивность;
• практики с микродвижениями, осанкой, дыханием;
• телесные паттерны стресса и открытости и способы их менять;
• применение эмбодимента в медитации и в повседневных ситуациях.

Формат
Много практики: работа стоя, сидя и в движении, короткие медитативные блоки и мини-разборы. Подходит и новичкам, и опытным практикующим.

Результаты
Участники научатся менять состояние через тело, регулировать эмоции микродвижениями, опираться на телесность в медитации и применять центрирование в стрессовых или повседневных ситуациях.

📆 19.12 | Пятница | 19:00
Лекция: «Шесть врат к Возвышенному» — целостная система медитации на основе китайских источников

«Шесть врат к Возвышенному» — тяньтайская система практики Чжи И

«Шесть врат» — классическая буддийская схема VI века, описанная мастером Чжи И. Методы счёта, следования, остановки, созерцания, разворота и очищения формируют целостную, нелинейную систему, ведущую от концентрации на дыхании к переживанию пустотности, недвойственности и природы ума.
В этой традиции каждое «врата» — не отдельная техника, а элемент единой матрицы, где методы поддерживают и раскрывают друг друга.

На занятии мы:
• подробно разберём все шесть методов;
• увидим, как они соединяются в единую практику;
• узнаем, почему у Чжи И нет жёсткой последовательности и как переходить от одного «врата» к другому;
• обсудим идею «перевёрнутой практики бодхисаттв» — движение от природы Будды к методам;
• сравним тяньтайский подход с современным майндфулнес;
• попробуем ключевые элементы на личном опыте.

Занятие подходит как начинающим, знакомым с медитацией на дыхании, так и практикующим, интересующимся глубинными методами работы с умом.
За два часа вы получите структурированное понимание этой зрелой и удивительно актуальной системы и увидите, как «шесть врат» могут стать опорой вашей собственной практики.

Формат
Много практики: работа стоя, сидя и в движении, короткие медитативные блоки и мини-разборы. Подходит и новичкам, и опытным практикующим.

Результаты
Участники научатся менять состояние через тело, регулировать эмоции микродвижениями, опираться на телесность в медитации и применять центрирование в стрессовых или повседневных ситуациях.

✅ О преподавателе:
Преподаватель и популяризатор современной и традиционной медитации и практик работы с вниманием и телом, востоковед, писатель и переводчик.
Исследует созерцательные технологии. Обучает базовой осознанности и буддийским методам. Соосновал центр умелой жизни Active Presence, интегральный журнал Эрос и Космос и Чудесные врата Мяомэнь, пространство для творческого исследования практик китайского буддизма.

🔗 Контакты:
Сайт • YouTube • Instagram • Telegram

📆 13.12 | Суббота | 10:00
Практика: «Лед класс первой серии Аштанга Йоги»
Традиционный класс под руководством учителя в котором задаётся определённый ритм дыхания и осуществляется подсчет виньяс в строгой последовательности асан.

📆 18.12 | Четверг | 19:00
Лекция: «Уникальность Аштанга метода. История создания и традиция»
Поговорим о том, как появился метод Аштанга-йоги, в чём его уникальность и на каких принципах он построен.
Коснёмся истории линии передачи: от Кришнамачарьи к Паттабхи Джойсу и традиции Майсора.
Лекция для тех, кто хочет лучше понять корни практики, её структуру и силу преемственности.

✅ О преподавателе:
Авторизованный преподаватель Аштанга йоги (level 2) в традиции Шри К. Паттабхи Джойса.

• Опыт преподавания около 15 лет.
• В 2007—2008 году прошла тренинг для учителей в АЙЦ в Москве, получила диплом основного уровня.
• В 2009 году начала обучение в Институте Исследований Аштанга Йоги AYRI (Ashtanga Yoga Research Institute)
• В 2013 году получила авторизацию от Шарата Джойса с официальным правом преподавания первой и второй серии Аштанга йоги.
• В 2016 году обучалась на спецкурсе для учителей аштанга йоги в Майсоре под руководством Шарата Джойса.
• В июне 2018 года ассистировала Парамагуру Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре.
• Провела более 50 семинаров в разных городах России и за рубежом.
• Продолжаю обучение в KPJAYI (K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) (Майсор, Индия).

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Вконтакте • Instagram

📆 13.12 | Суббота | 18:00
Лекция и практика: «Задержки дыхания для развития метанавыков и ментального здоровья»
На занятии поговорим о практике задержек дыхания в традиционной йоге и в современном контексте. Рассмотрим психофизиологические механизмы тренировки задержек, различия в современных подходах к практике и потенциальные эффекты, связанные с улучшением ментального здоровья. В практической части выполним разминку и небольшую последовательность задержек дыхания, чтобы почувствовать воздействие этих техник на собственном опыте.

✅ О преподавателе:

• Сертифицированный преподаватель практик осознанности, преподаватель медитации в светском и буддийском контексте. Проходила обучение на ретритах в традициях тхеравада, дзен, ваджраяна и дзогчен.
• Специализируюсь на нейрофизиологии, интеграции науки и практики. Проходила обучение на кафедрах нейрофизиологии и психофизиологии МГУ и продолжаю изучение нейрофизиологических механизмов практики медитации и йоги.
• Автор телеграм-канала «Медитация и наука».
• Практикую хатха-йогу с 2008 года, преподаю йогу более 10 лет.
• Преподаватель ряда тичерз-курсов для будущих учителей йоги и медитации.
• Психолог (МГУ), магистр психологического консультирования (МГППУ), консультирую с использованием инструментов Mindfulness, EMDR, ACT и классической КБТ.

🔗 Контакты:
Сайт • Telegram • Instagram

📆 15.12 | Понедельник | 12:00
Практика: «Универсальная йога»

Авторская последовательность А.В. Лаппа: 8-ми проекционный крест.
Статико-динамическая последовательность, направленная на развитие гибкости всех основных частей тела по всем направлениям подвижности.
Выполнение асан синхронизируется с определенными направлениями (проекциями), создавая траектории движения энергии. Цель практики — уравновешенное внутреннее состояние на уровне физической, энергетической и психоэмоциональной оболочек.

Для практики понадобятся два йога-коврика.

✅ О преподавателе:
Ученица Андрей Витальевича Лаппы — основателя направления «Универсальная Йога» и президента Киевской Федерации Йоги. Прошла международную сертификацию Yoga Alliance (части 1–4, 400 часов) и многолетнюю подготовку в рамках Универсальной Йоги: ретриты, глубокие внутренние практики, обучение в разных городах России и Крыма.
Также регулярно практикует тантрические внутренние методы в монастыре в Непале, в традиции тибетского буддизма (Ваджраяна).
Ведёт групповые и индивидуальные занятия: Универсальная йога, Шива-Ната, хатха-йога, йогатерапия, пранаямы, медитации, йога-нидра, женские и терапевтические практики, йога для беременных. Создаёт авторские последовательности и организует выездные семинары и йога-туры.
В её подходе сочетаются глубокая традиция, терапевтичность и внимательность к ученику. Виктория помогает развиваться в йоге комплексно — физически, эмоционально и духовно, адаптируя практику под задачи каждого.

🔗 Контакты:
Сайт • ВКонтакте • Instagram • Telegram

📆 14.12 | Воскресенье | 18:00
Практика: «Янтра-йога – путь к расслаблению и присутствию»
Западные мыслители веками пытались понять, что первично, идея или материя. Но для исследователей с Тибета это не было загадкой. У нас есть наше тело, представляющее материальный аспект; также у нас есть ум — нематериальный аспект (ум — производное деятельности нашего мозга или наоборот?). А еще у нас есть дыхание — оно и является мостом между этими двумя.
Дыхание — потрясающий инструмент для тренировки присутствия и осознанности. А также для расслабления.
Приглашаю вас присоединиться к практике тибетской йоги – одной из древнейших систем!
На этом занятии мы с вами ознакомимся с методами янтра-йоги, попробуем заложить основу для гармоничного дыхания, а также научимся расслабляться и получать удовольствие от практики!

✅ О преподавателе:
Инструктор буддийской йоги. Практикует тибетскую йогу с 2011 года, в 2015 году была авторизована буддийским ламой, профессором Чогьялом Намкаем Норбу как инструктор 1-го уровня. Проводила семинары в России, Индии и Италии.

В 2018-м закончила пятилетний курс буддийской иконописи в Институте тибетских искусств, является мастером тханкописи.

Instagram